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亚博网页版登录:中西合璧四大营养早餐食谱
来源:网页登陆    发布时间:2021-04-11 19:09:02
本文摘要:一、豆奶蛋白质粉、火腿面包计算:豆奶250毫升,豆奶味道有很多自由选择,可以根据个人兴趣自由选择自己讨厌的味道。

一、豆奶蛋白质粉、火腿面包计算:豆奶250毫升,豆奶味道有很多自由选择,可以根据个人兴趣自由选择自己讨厌的味道。蛋白粉:1勺(约10克)将蛋白粉溶解在豆浆中,有效提高豆浆的营养价值。

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火腿面包:一个,可以在面包店卖,也可以在家里用切片面包和早餐火腿做夹层。这是这顿早餐不可或缺的一部分。这种早餐的能量是300千卡,蛋白质是25克,脂肪是10克,碳水化合物是27克,除此之外还含有特别的植物雌激素。

如果早上必须面对头脑和体力的双重负荷,请在早餐中加入蛋白粉。二、西红柿鸡蛋汤火面包片煮泥肠计算:西红柿鸡蛋汤一碗,制作方法非常简单,特底油炸西红柿沙司额,加水烧汤,最后拉鸡蛋调味。2片烧面包,如果你不喜欢,你也可以打算做果酱或奶酪。

煮泥肠一根,切泥肠一端切花刀,放入油锅煮。早餐中含有的能量为450千卡,蛋白质为15克,脂肪为15克,碳水化合物为50克,还含有抗氧化效果的西红柿红素,对人体非常健康。而且,很多人上午工作效率广泛高,有时没有醒来。

此时,他们最需要的是振作起来的早餐。三、蔬菜豆腐汤蒸红薯小酱菜,无论是蔬菜还是豆腐,红薯在日常生活中都很少见,所以很难打算。只要把蔬菜和豆腐一起煮汤就可以了,甘薯干净后,放入容器煮。

如果你能做小酱菜,你可以去餐馆卖。该营养早餐能量为300千卡,蛋白质为150克,脂肪为5克,碳水化合物为50克,其中含钠盐和维生素。这种早餐脂肪含量非常低,酸豆腐蔬菜汤可以补充夜间身体失去的水分,蒸甘薯是主要能源,同时还具有增进肠道的长期收缩。

四、烧牛肉牛奶,苏打饼干,牛肉2小块,牛奶250毫升,但忘记冷却,苏打饼干50克。该早餐能量为350千卡,约为成年女性一天所需的四分之一,其中蛋白质为15克,脂肪为15克,碳水化合物为35克,还含有大量无机盐和钙。


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